富含维生素B的食物主要有豆类、动物肝脏、蛋类和各种蔬菜，还是很多的。比如，黄豆、猪肝、鸡蛋、菠菜等。维生素B族中绝大部分人体不能自身合成，但对身体有益，平时要注意饮食搭配，或者可以吃上果维康维生素B族含片，保证B族的营养补充。