我前段时间经常刷牙出血，口气也很重，有时候牙疼起来根本受不了!在咨询了牙医后，我才发现自己已经患上了牙龈炎，后来我经过了洗牙，根据牙医教导的口腔护理方法坚持了一个月，牙龈才逐渐恢复过来。那今天我就将实用的口腔护理方法分享出来了，有牙龈炎困扰的朋友们赶紧码住吧。
1、牙龈炎患者需要使用刷毛磨圆率超过80%的牙刷，如果牙刷的刷毛磨圆率很低，表面刷毛顶端尖锐粗糙，不仅很容易伤牙，还可能加重牙龈炎问题。
2、牙刷随着使用时间的增加，刷毛会变得越来越粗糙，如果牙刷使用时间太长，超过了3个月，尖锐的刷毛就会过度磨损牙齿、划伤牙龈，建议大家每隔3个月就更换一次牙刷。
3、不建议牙龈炎人群喝果汁、碳酸饮料、红酒等酸性饮品，因为这些酸性物质容易腐蚀牙齿，刺激患病的牙龈软组织，导致牙龈炎加重。
4、大部分人会出现牙龈炎问题，都是因为没清洁干净的牙菌斑、牙结石长期刺激牙龈，而洗牙可以全面彻底地去除口腔中的致病因素，帮助我们预防和改善牙周问题，但洗牙太多也不好，大家每年进行一次到两次是比较科学的。
5、刷牙方式不对不但难以刷净牙齿，还很容易磨损牙齿、划伤牙龈，加重牙龈炎问题，牙医更推荐大家按照巴氏刷牙法来清洁口腔，不仅清洁效果更好，还可以减少伤牙的风险。
6、患上牙龈炎以后，大家要注意饮食的均衡科学，可以多食一些水果、蛋、蔬菜等，这些食品含有丰富的营养，能够帮助牙龈牙齿获得更强的抵抗力，对口腔健康有很多好处。
7、如果大家的牙龈炎问题已经发展得很严重了，甚至开始出现牙龈脓液、牙龈萎缩、牙齿松动等症状，这时大家应该尽快就医，根据医嘱来进行针对性的治疗，避免牙周反复发炎，加速牙龈炎发展。
8、大家注意检查自己有没有磨牙的情况，因为磨牙会过度磨损牙釉质，牙釉质被磨薄甚至破损之后，就容易出现牙痛、牙敏感等问题，如果大家有磨牙的习惯，建议尽早就医加以矫正。
9、良好的咀嚼习惯对口腔健康也有重要影响，牙龈炎患者注意细嚼慢咽，不能只用单侧牙齿咀嚼，易造成单侧牙齿被过度磨损、大小脸等问题。
10、出现牙龈发炎的问题时，大家需要避免摄入甜食，甜食会促进牙菌斑的滋生，加重对牙釉质的侵蚀和对牙龈组织的刺激，牙龈炎问题很容易持续恶化。
11、做好口腔清洁对牙龈炎患者而言是十分重要是，但是手动牙刷的清洁性能一般，难以将口腔彻底清洁到位，牙医更建议大家选择电动牙刷与冲牙器，它们的清洁力远超手动牙刷几十倍，能将手动牙刷的死角如牙背、牙龈沟、牙齿缝隙、智齿等牙病高发区都清洁干净，全面去除口腔中牙菌斑，达到预防及改善牙龈炎等牙病的效果，使用起来也非常省时省力，长期使用可以美白牙齿、清新口气。
在我国，人们普遍处于口腔亚健康状态，牙病发病率达到了90%以上，国人的口腔环境十分复杂，只靠手动牙刷不足以满足大家的口腔清洁需求，因此专业牙医更建议大家入手冲牙器、电动牙刷。
电动牙刷具备的清洁力是手动牙刷的数百倍，目前电动牙刷伤牙现象普遍，各大品牌盲目堆砌清洁参数、发明各种清洁技术，还有很多电动牙刷打着新一代扫振科技等宣传噱头来吸引用户，暴力清洁、粗糙震频、不科学的扫振角度带来的牙疼、牙出血、牙龈萎缩现象普遍！
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12、患有牙龈炎的时候口腔环境很脆弱，这时大家应该选择刷毛质地适中偏软的牙刷，如果大家选择硬毛的牙刷刷牙，易加重牙龈出血症状，导致牙龈炎持续恶化。
13、定期进行口腔健康检查是很有必要的，建议大家每隔3-6个月左右检查一次，有口腔问题可以及时被发现，尽早得到治疗，要知道牙病越早治疗，治疗效果越好，费用也越低。
14、推荐牙龈炎患者适当地按摩牙龈，能够促进牙龈软组织中的血液微循环、加速新陈代谢，帮助大家改善牙龈炎问题。
15、漱口水不适合牙龈炎人群使用，因为漱口水中含有抑菌剂、酒精、染色剂等物质，频繁使用漱口水会搭配口腔内的菌群平衡，加重牙龈炎。
16、牙龈炎患者不宜使用美白牙膏、美白牙贴、牙齿美白仪等产品，因为这些牙齿美白类产品基本上都添加了染色剂、过氧化物等物质，很容易危害使用者的口腔健康。
17、建议患有牙龈炎问题的朋友勤用牙线，牙线能够针对性地清洁牙齿缝隙、牙龈沟，减少牙菌斑滋生，从而帮助大家预防改善牙龈炎问题，牙线我建议大家选择舒克、小鹿妈妈等品牌。
以上就是我要分享的全部知识了，牙龈炎如果不好好护理就可能会恶化为牙周炎，严重伤害我们的口腔健康，因此建议大家及时加强自己的口腔护理，避免牙龈炎问题加重。
