我感觉每个动作练50到100遍效果更好。练几次9遍的坚持不了。倪海厦说肥胖是心脏不好，我昨天反复练了心脏那集第五部。还有肾和脾那集。衣服感觉又变长了，背窄了点，体重几乎没变。但是老感觉大腿内侧在融化脂肪。