续入灵宝毕法第二步的必需条件
1.一二同炼（保证匹配阴阳出验证了 ，不知道验证的翻翻前面的帖子多看看书）
2.续入聚散水火后，以匹配阴阳为主（这个度自己把握）
3.不能过度聚火消耗元阳
4.有足够的时间去一二同炼
前功见效，再练下一层
身体没有恢复到青少年时不能练第三部
尝试了几天总算找到了一点窍门
乾卦时，双腿盘坐（在房间里的关上灯），两手握固（非必须，我自己试了几次感觉来的很快），闭上眼睛（非必须，主要为了集中注意力），正常吸一口气，好像要缩阳入腹（用力加速抽下面的肌肉和下面那两个），要吐气了停一会 ，循环往复。
练出来的感觉，从腹腔开始里面会变得很热，有时候胸腔里也会变热，然后全身发热。
艮卦时，坐床上，双手双脚伸几个懒腰，坐在床上静坐一会， 感觉口里有唾液不断产生，集满一口，分几次吞下，然后用力摩擦脸部耳部磨的发红发热，吸气，呵出（模仿老大爷吐痰的动作，呵到极限，直到自己坚持不了），重复几次呵出的动作。如果感觉没作用了，就又从静坐集满液体开始，循环往复。
做完之后的感受，有点神清气爽的感觉
如果有哪里不对，还希望各位前辈和道友多多指正。