引体一个没有，练到单次悬挂一分半左右【引体向上吧】

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求助

多次悬挂的话一分钟，每天用10kg单只哑铃划船练背半个月了，还是拉不起来，我这么练有效果吗，会有一天拉的起来么

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-03-19 20:03回复

180CM65kg左右，平时跑步也很多，单次可跑，15km，这个玩意就是拉不起来头疼，体测零分

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2024-03-19 20:06

每天做30次澳式引体，一个月就能解锁。

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-03-19 20:25

收起回复

跳上去然后控制缓慢下放，单纯挂着没什么用

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-03-20 13:31

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