我的方法是星期五看加手淫，然后一周其余天都不看，但是过程中如果看到漂亮女孩就会有去看h 的欲望，该怎么控制呀，谢谢您们

你对着越漂亮的女孩儿yy，对着yy的你就会越丑，别撸了，把能量用给学习，用给考试吧！你再紧张，再努力，你把能量都卸光了。到最后你又能获得什么呢？你只要止漏，点到即止的学习心态，平静的考试结果一定会出乎你的意料。

断念口诀。

非礼勿视，非礼勿听，非礼勿想

我觉得你可以这么做:在看到漂亮女孩并且出现欲望时，跳出自己的思维，用外人的视角看自己的所思所想，我这么说可能很抽象，大体意思就是，把你自己的思想灵魂跟你每次看到女孩就起欲望是反射分离开来，把自己当做局外人，用旁人的视角观察自己的这一思维，不把自己陷进去。我觉得这是一种很好的对治方法。

贪将折桂广寒宫，须信三千色是空。看破世间迷眼相，榜花一到满城红。戒色需要彻底，能量才能保住，不要适度，适度会害苦你的！

另外你可以在每次看到漂亮女孩并起欲望的时候告诫自己:不能光去躲在后面意淫啊!既然想跟漂亮女孩谈恋爱不更应该改变自己，不更应该更加努力吗？不更应该去戒色，去冲刺高考吗？不然自己的一生不都只能在后面意淫了？然后警醒自己，让自己更加投入到学业中去。

建议看了凡四训

另外楼主，你这个年纪对女生产生好感很正常，我建议你找个真正喜欢的女孩子，不是那种意音的对象哦!是真正喜欢的，希望与她共度高考结束后的很长一段时间的女生。然后以她为目标，激励自己去戒色，去学习，去努力。可以给自己订个小目标:高考结束表白。然后逼着自己在这几个月里完全投入到学习中去，顺便戒掉sy,毕竟你现在最重要的就是高考了。

最关键的，逼自己去沉浸在学习中去，把握好自己高三的这段时间。楼主啊，好好学习，好好戒sy,加油啊!祝你高考成功，祝你戒色成功!考上自己理想的学校!加油啊!人生才刚开始啊！

戒色有明确的方法，观察念头、控制念头，出现导致破戒的念头立刻消除即可避免sy行为，掌握方法的关键就在于学习戒色文章+练习断念口诀，推荐楼主多看《戒为良药》

非礼勿视，你不要去看不就没事了，遇见诱惑不要飞蛾扑火，而且要马上避开，就像避开撞向自己的大卡车一样。
《戒为良药》的第69季你应该是去认真凡夫学习学习。

我和你一样，也是快高考了，首先我认为，你要有自己的理想，而你要清楚，提升自己的实力才是最重要的，不管是学习亦或是身体，这样你才可以有和别人交流交往的资本。其次，起欲望这件事是我们在戒色过程中通常都会遇到的，我的建议是去学习相关有关断念断意淫的文章，只有这样我们才可以掌控好自己的内心

学习戒为良药