最好拉伸之后再去做
刚开始10分钟需要慢慢适应才能一点一点下去
中途会软塌，需要用手时不时辅助
难度比较高需要依靠重力下降，建议在头下面垫点东西
实测：自c是出不来的，最后还是要用其他东西—除非你比较敏感
注意：
1.楼主本人172/108偏瘦，腹部肉多的下不去
2.先走和钢丝可能会糊脸
3.起来时超痛，需要把力放在腿上，慢慢把腰拉直
4.14以上或上下半身37比会简单很多