握力怎么高效提升？【健身吧】

健身吧关注：3,432,636贴子：27,839,303

求助

在50到60千克卡了一个多月了，没有进步。。。
本人骨架小，小臂直臂27.5曲臂30，60.4千克是极限了。。。
怎样训练才能更高效啊？小重量多次数，还是大重量少次数？还是两者都要？都要的话更偏向哪一者？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-03-25 21:48回复

饮食睡眠上下功夫

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2024-03-25 22:01

农夫行走

IP属地:内蒙古

来自Android客户端3楼2024-03-25 22:18

握力的话，握力吧的老哥们更懂一些吧。要不你再试试爬绳？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2024-03-25 23:53

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴