请根据以下描述给自己打分(每符合1分):
1. 入睡时间短,睡前时间规律
2. 晚上醒来次数少
3. 在床时间主要用于睡眠
4. 睡前不回想白天事
5. 梦境频率低
6. 换环境对睡眠影响小
7. 易入睡不易吵醒
8. 早起精神饱满
9. 白天精力充沛
10.午睡时间适度

答案公布：
9-10分表示睡眠质量优秀！
7-8分表示睡眠质量良好 ！
5-6分表示睡眠质量及格 ！
5分以下表示您的睡眠质量，需要改善！

通过自我评估,掌握自己的睡眠状况,有助于采取相应措施,改善睡眠质量。
提升睡眠质量小技巧
1. 睡前放松准备:做些轻松活动,如洗澡、阅读等,放松身心。
2. 释放压力焦虑:学会放轻松面对,不给自己增加心理负担。
3. 选择高质床垫:舒适床垫能让你感到完全放松,有利入眠。
4. 建立良好睡眠习惯:保证充足睡眠时间,养成规律作息。
5. 适度运动:但在睡前几小时避免剧烈运动。
6. 适度饮食:睡前避免饮酒食用刺激食物。
7. 适度使用电子产品:睡前一小时不看手机等蓝光产品。
通过这些方法来优化睡眠环境和生活质量,有助提升睡眠质量。

以高质量舒适睡眠，来提升您的睡眠指数,这就是简的手工床垫最大的卖点，而成就舒适度则是最大化的发挥每一种天然材质特性，不同的铺层成就最完美的体验感，娴熟的简的工匠们不断地精进制床垫技艺。每一张简的手工床垫都可以根据客户的需求，采用优质天然材质、以精湛手工艺量身定制，让“舒适睡眠，从简的开始！”