尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

学会放松自己，放松身心

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

培养良好的生活习惯：

吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

及时调理情绪：

遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

植物神经紊乱一旦发病，身体也会出现一系列的症状反应，如经常感觉浑身不适，身体疲乏无力，肠胃功能紊乱，对任何事都缺乏激情和兴趣。加上植物神经紊乱还具有隐匿性的特点。因此，有患上这种病的人或有以上一些症状反应的人最好去医院做个全面的诊断。

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

植物神经紊乱症状发作往往与患者情绪相吻合，情绪好的时候症状减轻，情绪不好时会比较严重， 因此在调治过程中，也会对患者定期进行回访了解情况，并进行积极正向的引导，让患者正确认识和对待自己的疾病，增强恢复疾病的信心，促进好转、恢复。

植物神经紊乱一旦发病，身体也会出现一系列的症状反应，如经常感觉浑身不适，身体疲乏无力，肠胃功能紊乱，对任何事都缺乏激情和兴趣。加上植物神经紊乱还具有隐匿性的特点。因此，有患上这种病的人或有以上一些症状反应的人最好去医院做个全面的诊断。

不少失眠朋友每天躺在床上翻来覆去睡不着，半夜时常惊醒，早期起不来，头发大把大把掉，脸上不是上火就是长痘，上班没精神，这是属于中医的不寐。

为什么会出现不寐？
中医认为是因情志失常、饮食不节、劳逸失调以及病后体虚所致。现在的人精神压力大，饮食不规律，没有良好的生活作息，就容易出现不寐的情况。西医学的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症以及一些心理疾病都可以出现不寐的情况，常影响人们的正常工作、生活、学习、健康和原有疾病的治疗效果。

失眠情况的出现不仅影响人们第二天的生活工作状态，也影响着我们的精神状况，甚至还有甚者会出现一些精神方面疾病。当出现失眠情况，我们要及时地去正规医院就诊，查出病因，遵医嘱进行治疗，避免病情愈发严重，给我们的身心健康造成双重伤害。