一天的话，没吃过早餐，中午（烤肉拌饭，螺蛳粉什么的，有时候泡面凑合一下），晚上学校食堂7元快餐，或者泡面，隔几天馋的话会点宵夜，有时候忍不住会来瓶碳酸饮料

奶茶隔几周喝一次，蛋糕，咖啡什么的不怎么吃

减重打卡激励组织，控制摄入 运动 瘦身减重，人多有氛围感，不卖药不嗑药不科技健康饮食规律运动打卡，希望能帮助到你。
她们天天还组织一起跳绳了爬楼
减打卡加 gggggr5g1r
运动量多对减肥功效不大。主要是减少摄入

为啥不吃早餐啊，起不来吗，不是说早饭最能多吃了嘛，晚饭还是尽量别吃泡面吧，碳酸饮料也别喝，反正我感觉早上中午乱造是没事的，晚饭少吃不吃主食就可以了，晚饭到早饭的这段空腹时间要长一点，狂喝水就好了，你体重大很好减

要吃白天吃馋了 晚上最好空腹吃点水果 你光运动这些不如少运动点少吃点 运动太多对膝盖不好 总体来讲就是在吃控制每天摄入1200千卡的食物总热量你就能减肥一天一斤不是梦

吃清淡一点，力量加有氧，贵在坚持

晚餐改成早餐，吃得清淡，适当运动，早睡早起，体重就下来了

每天猛掉食谱
🈶輑
无菲佣
不饿肚子不运动不限量吃饱

买三个肉包子。一顿一个。 没事儿再啃两根黄瓜。

来嘛方法拿去！108斤到74.5斤了！
三天以后把牛肉换成鸡鸭鹅鱼虾兔，每天轮换一个品种
不限量吃饱不运动

零食奶茶戒掉，油炸食品不要吃，大量用到油的食物不要吃（螺蛳粉，炒面炒粉炒粉等）一日三餐8小时之内解决，早9午12晚17，其余16个小时肚子饿了就喝水充饥，不用锻炼，半年见效。我用这一套还加了一个小时的哑铃训练+爬楼100层，半个月掉了10斤，目前在加餐加训练中，掉的太快身体会不好，头发会使劲的掉。

控制饮食，晚上尽量少吃饭，夜宵戒掉。饮料偶尔喝没事，热量不高，奶茶什么的不要喝

先不吃零食不喝饮料多喝水，不运动很快都能瘦很多

只有胖人才能明白里面的辛酸，去湿瘦了三十多现在也自信了