筋膜枪作为一种能够舒缓和按摩肌肉的好物，正变得越来越受欢迎。然而，随着市场需求的急剧增加，一大批劣质筋膜枪涌入市场，包括大家熟知的网红品牌、大牌，导致筋膜枪损伤肌肉事件时有发生。为了帮助大家规避危害，下面康复理疗师就来为大家讲解下筋膜枪的危害性，同时就选购筋膜枪给出好用的方法，相信大家阅读完一定能有所收获。
（上图是我最近测评的筋膜枪款式）
一、详解劣质筋膜枪的三大危害
大家知道筋膜枪的出现是为了让人们更好的放松肌肉、缓解疲劳，但市场上的筋膜枪质量不一，有许多不专业的产品存在震动偏移、震手，衰减度大的问题，非但无所获益，反而还深受其害。那筋膜枪的危害性有哪些？就其结果来看，筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面。下图为运动医生对筋膜枪危害的看法。
不专业筋膜枪具备一些三种危害：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大原因解析筋膜枪产生危害的真相！
筋膜枪的危害性大家都知道了，那筋膜枪作为一款按摩工具，本应该对使用者有好处才对，为什么它会产生危害呢？下图是权威媒体针对筋膜枪肌肉损伤原因得到的调查结果，从图中数据来看，引起筋膜枪危害的原因比较多，下面我据此给大家提炼了下面这四大主要原因。
原因1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪尽管卖得很便宜，但实际使用起来却非常坑，因为这类低价产品的生产成本往往大幅度缩水，选材用料都很差，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。
原因2、迷信欧美大牌
有的人以为欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上我国专业筋膜枪品牌不管在技术实力层面还是筋膜枪的选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因3、用不适配自身肌肉特征的产品
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，大家选择筋膜枪也应该适配自己的肌肉特征，如果大家没考虑到这点，只是盲从明星网红的推荐，容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手了所谓网红大牌的筋膜枪，但这类品牌营销宣传没少做，却不怎么重视筋膜枪的专业技术，普遍靠着贴牌代加工的方式来生产筋膜枪，选材用料都很差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、如何正确使用筋膜枪？
除了上述原因会带来筋膜枪的危害性，还有一些人是因为自己操作不当才出现了肌肉损伤问题，下面我来给大家总结一下正确的筋膜枪使用方法，希望大家都能学习并掌握，避免因为筋膜枪操作错误而给我们的身体造成伤害。筋膜枪的操作要点主要有以下几点：
1、顺着肌肉纹路移动。
大家使用筋膜枪按摩的时候最好顺着肌肉的纹理和筋膜的走向来进行按摩，不宜胡乱捶打，也不能只击打痛点，这样做的按摩效果并不好，还容易按错位置而损伤身体。
2、控制放松时间。
筋膜枪的按摩时间在3-5分钟之间，可以根据枪头类型来适当挑选，例如圆柱头前端面积较小，力度集中，按摩3分钟就可以。而球形头接触面积大，力度平均，可以按摩5分钟。
3、按摩力度不用太大。
筋膜枪自身就有足够强的按摩力度，大家只需要将筋膜枪放在皮肤上，略微用力就可以了，如果力度太大可能会导致瘀青，肌肉撕裂。
4、注意筋膜枪使用位置
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，不可按摩骨骼关节，对于腋下、脖颈、腹部这类肌肉层薄的位置也不建议使用，容易损伤身体。
四、分享筋膜枪挑选八大秘诀，远离危害！
关于筋膜枪的危害性大家现在都已经清楚了，而且从对其原因的分析中，我们可以看到基本上都是产品选购不当所导致。也就是说只要我们产品选购时不出错，就可以避免其危害的产生。那么怎样才能保证产品选购时不会出错呢？有没有方法秘诀可以依循？答案是有的！下面这八大选购秘诀，可以帮助大家避开选到优质筋膜枪，远离危害。
秘诀1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪性能更出色，有助于大家有效按摩放松肌肉。而mini枪虽然携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
秘诀2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并不是越大越好，大家需要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用的筋膜枪推力在10-20kg之间是比较合适的，如果推力太小，按摩放松效果差，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
秘诀3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它能选择的空间太大，一般人基本选不到适合自己的档位，如果某个参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
秘诀4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，只有振幅足够深，才能充分地按摩肌肉与筋膜，所以大家应该使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。
秘诀5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。
秘诀6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，有刷电机普遍存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
秘诀7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
秘诀8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
上面的八大选购秘诀请大家牢记，可以帮助大家购买到优质好用的筋膜枪，如果有朋友赶紧自己看不懂也没关系，我还给大家带来了由专业机构检测发布的17款筋膜枪动力与破坏力测试数据供大家参考。
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、使用筋膜枪的5大好处科普!
筋膜枪的危害性确实存在，但只要大家购买到专业优质的筋膜枪来使用，筋膜枪是不会危害我们的身体健康的，相反它会给我们众多好处。那么使用筋膜枪都能给人们带来哪些方面的好处呢？总的来说有下面这5大好处：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
以上就是今天要给大家分享的所有内容了。我们在讲明了筋膜枪的危害性的基础上，给大家详细说明了筋膜枪危害产生的原因及如何选购筋膜枪等有关知识，希望这些内容可以帮助大家远离网红大牌的劣质筋膜枪，避免肌肉损伤问题，都能买到性能强悍还不损伤肌肉的筋膜枪，让筋膜枪成为我们工作生活中的好伙伴。
（上图是我最近测评的筋膜枪款式）
一、详解劣质筋膜枪的三大危害
大家知道筋膜枪的出现是为了让人们更好的放松肌肉、缓解疲劳，但市场上的筋膜枪质量不一，有许多不专业的产品存在震动偏移、震手，衰减度大的问题，非但无所获益，反而还深受其害。那筋膜枪的危害性有哪些？就其结果来看，筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面。下图为运动医生对筋膜枪危害的看法。
不专业筋膜枪具备一些三种危害：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大原因解析筋膜枪产生危害的真相！
筋膜枪的危害性大家都知道了，那筋膜枪作为一款按摩工具，本应该对使用者有好处才对，为什么它会产生危害呢？下图是权威媒体针对筋膜枪肌肉损伤原因得到的调查结果，从图中数据来看，引起筋膜枪危害的原因比较多，下面我据此给大家提炼了下面这四大主要原因。
原因1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪尽管卖得很便宜，但实际使用起来却非常坑，因为这类低价产品的生产成本往往大幅度缩水，选材用料都很差，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。
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有的人以为欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上我国专业筋膜枪品牌不管在技术实力层面还是筋膜枪的选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
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在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，大家选择筋膜枪也应该适配自己的肌肉特征，如果大家没考虑到这点，只是盲从明星网红的推荐，容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手了所谓网红大牌的筋膜枪，但这类品牌营销宣传没少做，却不怎么重视筋膜枪的专业技术，普遍靠着贴牌代加工的方式来生产筋膜枪，选材用料都很差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、如何正确使用筋膜枪？
除了上述原因会带来筋膜枪的危害性，还有一些人是因为自己操作不当才出现了肌肉损伤问题，下面我来给大家总结一下正确的筋膜枪使用方法，希望大家都能学习并掌握，避免因为筋膜枪操作错误而给我们的身体造成伤害。筋膜枪的操作要点主要有以下几点：
1、顺着肌肉纹路移动。
大家使用筋膜枪按摩的时候最好顺着肌肉的纹理和筋膜的走向来进行按摩，不宜胡乱捶打，也不能只击打痛点，这样做的按摩效果并不好，还容易按错位置而损伤身体。
2、控制放松时间。
筋膜枪的按摩时间在3-5分钟之间，可以根据枪头类型来适当挑选，例如圆柱头前端面积较小，力度集中，按摩3分钟就可以。而球形头接触面积大，力度平均，可以按摩5分钟。
3、按摩力度不用太大。
筋膜枪自身就有足够强的按摩力度，大家只需要将筋膜枪放在皮肤上，略微用力就可以了，如果力度太大可能会导致瘀青，肌肉撕裂。
4、注意筋膜枪使用位置
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，不可按摩骨骼关节，对于腋下、脖颈、腹部这类肌肉层薄的位置也不建议使用，容易损伤身体。
四、分享筋膜枪挑选八大秘诀，远离危害！
关于筋膜枪的危害性大家现在都已经清楚了，而且从对其原因的分析中，我们可以看到基本上都是产品选购不当所导致。也就是说只要我们产品选购时不出错，就可以避免其危害的产生。那么怎样才能保证产品选购时不会出错呢？有没有方法秘诀可以依循？答案是有的！下面这八大选购秘诀，可以帮助大家避开选到优质筋膜枪，远离危害。
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筋膜枪的推力并不是越大越好，大家需要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用的筋膜枪推力在10-20kg之间是比较合适的，如果推力太小，按摩放松效果差，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
秘诀3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它能选择的空间太大，一般人基本选不到适合自己的档位，如果某个参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
秘诀4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，只有振幅足够深，才能充分地按摩肌肉与筋膜，所以大家应该使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。
秘诀5、筋膜枪的重量要适当
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秘诀6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，有刷电机普遍存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
秘诀7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
秘诀8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
上面的八大选购秘诀请大家牢记，可以帮助大家购买到优质好用的筋膜枪，如果有朋友赶紧自己看不懂也没关系，我还给大家带来了由专业机构检测发布的17款筋膜枪动力与破坏力测试数据供大家参考。
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五、使用筋膜枪的5大好处科普!
筋膜枪的危害性确实存在，但只要大家购买到专业优质的筋膜枪来使用，筋膜枪是不会危害我们的身体健康的，相反它会给我们众多好处。那么使用筋膜枪都能给人们带来哪些方面的好处呢？总的来说有下面这5大好处：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
以上就是今天要给大家分享的所有内容了。我们在讲明了筋膜枪的危害性的基础上，给大家详细说明了筋膜枪危害产生的原因及如何选购筋膜枪等有关知识，希望这些内容可以帮助大家远离网红大牌的劣质筋膜枪，避免肌肉损伤问题，都能买到性能强悍还不损伤肌肉的筋膜枪，让筋膜枪成为我们工作生活中的好伙伴。
