大佬们··你们健身蛋白质吃几倍奥？？_健身吧_百度贴吧

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大佬们··你们健身蛋白质吃几倍奥？？

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我吃1.5倍是不是少了点· 每天 120g·体重75kg目前

送TA礼物

IP属地:辽宁

1楼2024-03-29 11:12回复

1.5普通健身爱好者够了

IP属地:浙江

2楼2024-03-29 11:17

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我是200g即食鸡胸肉，六个煮鸡蛋（全蛋）

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2024-03-29 13:03

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看你运动强度，
一般爱好者1.5被足够了，
太多了对身体也不好。

IP属地:河南

5楼2024-03-29 16:28

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一斤鸡胸肉一勺粉，算的多余你还切块么

IP属地:上海

6楼2024-03-29 16:30

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可能还超了

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2024-03-29 17:09

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碳水有4倍没？脂肪到1倍没？没到单靠蛋白质供能肯定会饿，蛋白质食物热效应百分之三十呢。

IP属地:广东

8楼2024-03-29 17:21

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一三五七巴士拉

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2024-03-29 17:55

看你训练强度，如果强度大就2倍蛋白质，一般强度1.5倍差不多了

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2024-03-29 18:22

看自己情况，我练的多1.8倍蛋白质吃下去一天蛋白屁都没几个

IP属地:福建

来自Android客户端11楼2024-03-29 18:53

根据自身情况来，建议最多不要超过两倍，除非你一天两练

IP属地:福建

来自Android客户端12楼2024-03-29 20:01

我67KG一天吃3个蛋280克鸡胸肉。全天了。再多就放蛋白屁了。

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2024-03-29 22:15

正常爱好者1.5倍完全够了，甚至多了。人家那种练的多，体脂低的才需要比较多的蛋白质，脂肪是不需要蛋白质的知道吗。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端14楼2024-03-29 22:22

1.5对谁都够了

IP属地:陕西

来自Android客户端15楼2024-03-30 00:14

健身的话，1.2到1.5g

IP属地:江苏

来自iPhone客户端16楼2024-03-30 08:14

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