win10无比顽固，总是不经我同意，就强制帮我升到win11

本来我的机子硬件限制，升到11后每隔十几分钟就蓝屏一次、重启一次，所以不想升到win11.
然后win10的自动更新系统就无比顽固，总是不询问我的意见，就自动下载win11！
该死的win10的自动更新系统！
谁能教教我，永久禁止win10自动更新和升级？