跑530的配速没任何感觉，但是降速到6分配，第二公里开始小腿特别酸胀。提速跑一公里感觉又消失了。降下来又会发酸。请问大神些这种情况是多练习6分配还是在舒适区间530跑呢？我就是养身跑，不太刻意追求速度，42岁跑530心率基本在165左右了。降速是为了降到减脂心率。天气开始热了月跑量差不多100公里左右。