好好吃饭，适当运动，注意修心

就是意志不够坚定，忍不住的时候太多太多。哎

而且记忆力减退，头晕，脚步虚浮。。

不泄为补

多运动不熬夜

这不是靠意志戒的，多学习才是正道

你现在一定属于强戒盲戒靠毅力靠忍去戒色，这样早晚会破戒，都2024年了，在信息化如此发达的今天，有更专业更系统的戒色方法你不走，你以为靠毅力能忍一天是一天就能彻底戒除吗？太天真了，戒烟都是有方法的，更何况存在于八识田里的色瘾呢，可以从戒色十规开始，多看戒色文章！

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

多出去走一走晒一晒太阳。先不着急补吧，要补的话先食补。先回归正常一日三餐就是最好的补了，最大的补是不泄为补。器官每天运化吸收五谷之生气化血化精。这就是根本精的来源。加油，先好好戒色

加油，要念起即断，念起不随，长期坚持，要警惕不可松懈，多来此吧学习文章和别人的经验，有时间多多主动鼓励别人。可以再多锻炼，做做慢跑和提肛运动，尽量去外面运动，也可以室内买个瑜伽垫锻炼，把注意力多放在工作生活、照顾家人和自我提升上，有时间多出去走走，接触大自然，多吃素食和水果，可降低欲望，培养健康的爱好，早睡早起，勿熬夜，勿玩网络对战游戏，勿饮酒，睡前尽量少喝水，保持善念与人为善，一定要好好对待家人，加油

谢谢楼上各位的建议，好感动，贴吧热心吧友还是很多的

加油

加油