好好总结反思，趁着现在头脑清醒好好学习戒色文章，注意不要连续破戒，一个月的戒色成果不会一下子消失。

加油加油加油

好好总结教训，给你些建议，一定要进行系统戒色，这很重要，不能强戒或盲戒，首先要多学习戒色文章，多看戒为良药，如果伤得比较先以散步或快走为主，不要跑步，大汗伤阳，然后多做养生功法，选适合自己的就行，早睡早起，饮食清淡，心情放好，不要熬夜，不要久坐，不要久视，这会对身体恢复很不利，戒色期间不要再sy和yy了，祝你早日康复，加油！

认真的反省自己，绝不能消极思考，积极的去面对破戒，坚持练习断念，认真反省自己，注重学习和断念，加油

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法