我身高170-70kg，我最近刚开始在健身，基本吃的鸡蛋（蛋白），瘦肉西兰花番茄这种，我主要想把体脂减一些，然后肩膀练宽一点体型好看点，不追求大块肌肉，一般都是六公里走二三十分钟开始练，但是比如我做飞鸟的时候，五公斤一边一开始做十五个一组，第二组的时候就感觉举起来很费劲，但是停了又不累，然后慢慢做几组做几个但后面真的觉得很费劲，但注意了有不累，甚至休息久一点感觉还比开始的时候还轻松，关键是，我根本就练不到肌肉酸痛，我这个情况该怎么解决