好心态，效果会好一点

静坐到一定程度，感觉自己形神合一时，会有一股气从睾丸沿着督脉流向天心处，然后就会出现光， 也有从下丹到中丹再到上丹后出现光，每次出现都会感觉一种难以言语的舒服感，浑身像被融化，酥酥麻麻非常奇妙

身体尽量做到没任何感觉的坐，念头逐渐减少到没有。没多久会就感觉神气相拥的

有两种情况，一种是突然一阵光芒，这种光芒就是突然感觉特别明亮一瞬间之后就消失了，还有一种是像喷泉一样，一团能量不断喷涌，第二种睁眼后也能看到，但是不能用意识，用意识后就会退出这种喷涌的状态，持续时间几十秒到2-3分钟（因为觉得无聊用意识退出来了，没试过坚持特别久观察）