16+8轻断食，不运动一个月减10斤正常，要是早上加空腹有氧一个月减20斤也很随便，爬楼梯就行，或者出门跑步，我这零运动一个月就瘦了十二斤，清明回家我家人看到我都没感觉到我瘦，主要就是减肚子的脂肪了，以前皮带扣到第三孔还紧，现在皮带扣到第一个孔都还松该吃吃，该喝喝，简简单单，减肥两个月，放纵一整年，每年减一次就行，冲

你这个腿这白袜子，纯纯基佬行为

我也150斤了但是体形看起来也不胖

少吃，少吃，少吃就对了，重要的事情说三遍

少吃加运动，我现在刷视频跟别人学做的减脂餐吃，现在一星期减了5斤

我给你一个我的方法，我之前减肥有用到，就是把糖先戒了，吃饭正常吃，我那是在公司都在饭堂吃，外面的一律不买，然后就是有氧运动，我选的是掉秤最快的爬楼梯，很累，但很有效，时间也不长，每天早晚各半小时，爬楼梯的意义在于你你这半小时都在爬楼梯，而不是爬多少层，我190减到150用了3个月，不爬之后又反弹了，现在160，过了五一我去办游泳卡，去锻炼一下全身收一下皮，现在皮肤有点松