加油！

加油 把坐垫高度调好

加油

别骑了哥，踩我身上

加油！

这是什么app啊

加油

12公里的单程通勤距离真的很适合长期锻炼，也不辛苦。但运动骑行很多地方需要注意。座包的高度，踩踏频率和心率控制。达到燃脂心率效果最佳，一天下来25公里的强度，适应了去骑游100公里也很轻松的。建议看看骑行训练相关的教学视频。很多人忽略了座包高度的准确调教，其次就是齿比及时切换

天天骑也是够累的

差不多年龄，亚健康的很，新冠后喉咙堵涨查了大半年，吃了2个月中药不见好。去年七八月份开始骑车，年纪大了还跟以前一样瞎骑膝盖损伤有点大，现在多注意了 但是损伤没办法了，只能多注意。座垫看看如何调，然后下个行者APP 里面有踏频训练的，先熟悉下踏频 80-100 慢慢适应了在去适应档位 增加速度，增加有氧耐力骑。

我通勤5公里，都经常偷懒开车上班

开始比较难，腿疼也是正常的。习惯了你会发现12公里而已，很轻松。
，
我是快奔50的了，坚持单程12公里骑车通勤，然后我弟说我这个锻炼效果，强度不够的。事实也是这样，12公里也就骑三十三分钟，除去下坡和平路，费点儿力的骑行时间也就十分钟左右。

加油

加油