不好意思各位吧友觉得帖子不好重新开一个，目的希望能同养身爱好者一起努力给其他人一些经验争取成为一个榜样。我跟达哥相识是在某乎上。后来加上微信聊了聊达哥给我分享了一段录音收到了很大的启发录音中的朋友跟我一样ywzx大家都在积极养身。达哥说的很多观点我都比较认同比如说很多人上来就说提高性能力其实每个人上来就想这个。可是基本很多人都有其他毛病，性能力是综合能力它不好说明你身体也不好有各种各样的毛病不能忽视我觉得非常有道理。我下定决心打一个持久战。希望大家不要撸了真的几秒快感让你堕落啊。

达哥的营养一已经到了说实话很难喝啊因为自己从小滴酒不沾更何况还是白酒喝完一整晚都想吐，拉了好几次不过没有虚弱的感觉。后来慢慢习惯这种味道了身体也慢慢适应。平常可能自己问题室友睡得比较晚没办法早睡早起。我自己每天都跑步一开始就是2公里真的要命啊身体素质太差不过每天坚持不敢懈怠。

营养一喝完了4.3到4.12的跑步数据如下图。现在体能慢慢往上升了基本上每天3公里。有人会问身体有变化吗？说实话有很多比如心态变好了，血压下降了，睡的踏实了不做梦了，不那么想撸了yy还有目前正在克制。达哥说我在色欲狂魔阶段叫我小心我也要努力百日筑基。跟达哥交流了一下正在排队营养二虽然达哥脾气火爆不过人还是很不错的大家要坚持跑步啊，积极乐观面对生活有助于恢复哦。

营养二到一天了，昨天晚上到的比较晚喝完了还没能解酒没能跑步。今天跑个3.5公里。大家好好加油下次更新营养二喝完加上跑步截图。保持乐观心态好好努力，我现在做好长期战的准备了。

4.3到4.30的跑步数据。中间休息了三天，跑步的好处很多，但是吧真的很难坚持下来，因为反人类啊谁没事想那么痛苦跑步很累的，没多少人热爱这个吧。自己欠了那么多年的债该还了。达哥说的因果报应我慢慢信了。很多人被骗就是还要还债等还够了也不知道能不能恢复。庆幸自己遇到达哥。坚持下来我一定能恢复。明天把营养二喝完身体变化更一下。现在洗个澡去浑身是汗。

营养二完成，更新一下最让我感到满意的就是睡觉不做梦了但是吧自己睡得比较晚12.30左右属于被动熬夜。然后就是自己手上的月牙以前只有大拇指有现在食指中指都有还是达哥提醒我才发现的。意淫相比第一个营养下降了许多也遗精了几次自己还是很满意的。勃起硬度增加了。心态不慌了也不焦虑看到恢复迹象更加坚定了继续的决心。等在吃几个营养泡酒去。禁欲加锻炼加营养一定能恢复。

加更一条我黑眼圈淡了

努力加油啊各位我现在很满意。

营养三已经到了，刚喝完感觉头晕的厉害，不过有一说一真的难喝啊。今晚估计跑不了了，目前天天跑步稳定在3.6到3.8有时候4公里。等我喝完营养三在更新。

这是我从4.3到5.18号的跑步数据，很少会不跑步除非一些不可抗拒因素，我现在基本每天四公里左右。