【图片】跑步新手的疑惑_跑步吧_百度贴吧

11月22日漏签0天

跑步吧关注：867,121贴子：8,802,669

20回复贴，共1页

<返回跑步吧

跑步新手的疑惑

只看楼主收藏回复

本人是个大一的目前身高178cm体重80kg，想通过跑步减肥，后面渐渐喜欢上跑步了，之前长距离一直是在健身房跑的跑步机有氧爬坡，今天试了一下路跑5km27min半，想请教各位大佬们：1.跑这种5km需要一开始就冲嘛，还是一直保持一个速度，今天是试了一下能不能跑完5km所以一开始就没用力冲2.我这心率是不是太高了啊咋降心率啊，我用的华为手环8测的，但是体感还阔以3.我这步频和步幅是不是太低了啊，先提那个啊，咋练啊大佬

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2024-04-20 08:56回复

慢慢跑就行，用你舒服的速度跑

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-04-20 10:02

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2024-04-20 10:30

一直保持一个速度就可以了，你这心率就是燃脂心率的

IP属地:贵州

来自Android客户端5楼2024-04-20 11:11

楼主多大了

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2024-04-20 11:35

保持心率在130-150之间，一次持续运动60分钟，如果有时间上下午各一次45分钟更好，特别是要控制饮食，主食更甚，少油少糖

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2024-04-20 12:03

前三公里要慢慢跑，不会觉得大喘气，第四公里稍微加速，最后一公里就用力跑，长跑需要耐力

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2024-04-20 12:05

我身体数据和你一样，想靠跑步减肥，跑了大半个月五公里，每天控制饮食，体重根本不降

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2024-04-20 12:49

收起回复

匀速就好，其实你不算很胖啊178. 160而已，配速可以提一提了，8.9分也估计不会伤膝盖，以后怎么也得进6，10分多配和快走一样了

IP属地:内蒙古

来自Android客户端12楼2024-04-20 13:13

收起回复

除了雨天下雪
特别夏天
必户外

IP属地:浙江

来自Android客户端13楼2024-04-20 15:10

太慢了走的速度了没啥效果怎么也得6-7配速心率145左右可以

IP属地:北京

来自iPhone客户端14楼2024-04-20 16:04

和你一样，但高了一点。一日三餐正常，晚餐只吃玉米，戒饮料和零食，中午吃的多，每天跳神半个小时，84到72，

IP属地:新疆

来自Android客户端16楼2024-04-23 01:22

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

20回复贴，共1页

<返回跑步吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴