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柔韧训练真的好痛苦

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今天舞蹈练柔韧，老师加砖给我耗了六组五分钟的横叉，痛到一直哭。说我周末回家没有好好压腿，罚我不许去卫生间，一直憋着压。后来用弹力带绑脚背最难忍，又憋又疼绑了一个小时才放开。
脚背到底怎么练才能效果好呜呜呜
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-04-22 21:10回复
    好软啊
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-04-22 23:52
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      IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-04-23 00:11
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        唉，慢慢来吧，我也是啊
        IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-04-23 22:15
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          小妹妹，姐姐也在练，脚背要压，很疼，加油
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-04-23 22:17
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            脚背没有什么捷径可走呀，最好是勤练吧
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-04-24 00:14
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              憋着练对身体很不好啊，怎么会有这样的老师。。。妹妹是兴趣班还是专业班啊？
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-04-24 00:15
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                加个好友呗
                IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2024-04-24 05:25
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                  妹妹，唔，姐姐之前也被这么罚过，确实很痛苦
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-04-25 01:25
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                    为什么会不让去卫生间？
                    IP属地:河北来自Android客户端13楼2024-10-09 00:21
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                      还好啦，现在我在每天压脚背，然后每天想上卫生间的时候都会忍着憋尽量长的时间，感觉效果还是很明显的！
                      IP属地:北京来自Android客户端14楼2024-11-05 00:28
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