今年到目前为止跑量936公里，rq跑力从年初的48长到了52.6，终于迈入了所谓高手级（虽然离真正的高手还很远）。3月底的锡马破330失败（跑了340）。但是4月初的两场半马分别跑了135和136，个人还算满意。4月中旬开始天气逐渐转暖，想搞下间歇，之前搞过400间歇和5321的倒金字塔间歇，这次搞了下大名鼎鼎的亚索800，（由于跑量少，每次只搞了七组，按照某教练所说不超周跑量10%），因为第一次跑没经验控速不太好，第二次是没在田径场地，也导致忽快忽慢。昨天刷视频有大佬说亚索800一般人驾驭不了，且容易受伤，再犹豫要不要坚持下去，还是间歇跑转换思路。