斜方肌越拉越厚的原因可能在于训练方法和姿势不正确，或者过度训练而没有给肌肉足够的恢复时间。正确的拉伸和训练方法可以帮助塑造和增强斜方肌，但如果方法不当，可能会导致肌肉过度发展，从而显得更厚。
在拉伸斜方肌时，应该注重正确的姿势和技巧。过度拉伸或拉伸不当可能会导致肌肉紧张和损伤，进而影响肌肉的正常发展。因此，在拉伸时要确保动作缓慢、平稳，并避免过度拉伸。

训练斜方肌时，应该采用适当的重量和次数，避免过度训练。过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，进而影响肌肉的生长和恢复。因此，在制定训练计划时，应该考虑到个人的身体状况和训练经验，并合理安排训练时间和强度。
为了保持斜方肌的健康和平衡发展，还需要注意日常姿势和体态。长时间保持不良姿势会导致斜方肌过度紧张和疲劳，从而影响其正常功能。因此，在日常生活中，应该注意保持正确的姿势和体态，避免长时间保持同一姿势。
要想避免斜方肌越拉越厚，需要注重正确的拉伸和训练方法、适当的训练强度以及日常姿势的调整。同时，也需要耐心和坚持，逐步改善肌肉状况。如果对自己的训练方法或姿势有疑问，建议咨询专业的健身教练或体育老师，以获得更准确的指导和建议。