肠道健康是人体健康的根本。人们平常判断自己是否出现疾病，都是根据一些出现异常情况和不适感来推断。但是有一些潜在疾病的临床表现并不是那么明显，我们又该如何判断自己的肠道是否健康呢？
肠道的功能
食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝奶之后，出现腹痛和腹泻，往往提示乳糖不耐受。
吃了一些含有脂肪的食物，吃一些凉的，生冷的食物之后，容易出现腹痛，腹胀，腹泻等情况，往往说明患者的肠道比较“娇气”。
还有一些患者，情绪会影响患者的肠道功能，在紧张，激动，压力大等情况下，也容易出现腹泻或者便秘的症状。
如果常常出现腹胀，腹痛，腹泻，体重下降，消瘦等症状。需要去医院做一个详细的检查，明确消化不良的原因，明确诊断，常见的疾病有功能性消化不良，肠易激综合征，乳糖不耐受等等。
大便的情况
大便在一定程度上反映了肠道是否健康，正常人每天排便一至两次，或者每两天排便一次。正常成人的大便是黄褐色的圆柱形软便，正常的大便没有明显的恶臭。
大便的异常包括大便的频次、形状、气味、颜色、寄生虫等等。
▶ 便秘患者：每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
▶ 鲜红、暗红或黑色柏油样大便：见于消化道出血，例如痔疮，结肠癌，肠息肉，消化道溃疡等等。脓便或者脓血便，常见于痢疾，溃疡性结肠癌，结肠癌或者直肠癌。
▶ 水样便或稀糊状大便：常见于各种感染性和非感染性腹泻，需要进一步的检查。大便呈细条状，大便变细，常见于直肠狭窄，例如直肠癌，痔疮等等。
正常的粪便有少许臭味，是因为蛋白质分解产物，例如吲哚、粪臭素、硫化氢等等，肉食者味道重，素食者比较轻。
如果患者有慢性肠炎，结肠或者直肠癌溃烂时有恶臭味，脂肪以及糖类消化或者吸收不良时，大便可出现酸臭味。
如果有蛔虫，绦虫等较大的寄生虫，可以在大便里面发现完整的寄生虫或者其片段。
每天大便之后，可以观察一下自己的大便，看看颜色，形状是否正常，有没有寄生虫。
怎样保护自己的肠道？
早上醒来先喝杯温开水
晨起后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物，清晨的五点到七点是大肠的工作时间，最适宜排便，此时喝温水可以非常有效地清理肠道中的垃圾，有利于大便的排出。
给肠道足够的休息时间
要想保证肠道的健康，每天一定要给它们好好休息的时间，例如在两餐要尽量少吃东西，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物。在睡眠时，肠道也进入了休息模式，因此晚餐应在八点前完成并且不要吃的太多。
吃东西时尽量细嚼慢咽
细嚼慢咽是一个非常好的习惯，能够很大程度上减轻肠道的负担，因为咀嚼是对食物的一个初次粉碎的过程，而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合，在口腔中完成一部分消化工作，有利于提高饱腹感，减少食量。
适当参加体育运动
许多与肠道有关的疾病，如便秘等，实际上都是肠道的蠕动功能下降而造成的，而运动可以极大的提高肠蠕动，能够使便秘得到缓解。每天的运动量要因人而异，对于老年人来说，打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择。
多吃对肠道有益的食物
有许多食物都可以对肠道起到保护作用，如海带、黑木耳、酸奶等。海带中大量的纤维素可以帮助肠道内废物的排出，黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道，酸奶内的益生菌可极大的维持肠道内菌群的平衡。
适当补充益生菌
现代医学研究给出的答案是：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。肠道内寄生着无数的细菌，多到比人体的细胞还要多，可达100万亿个如果排列起来可绕地球两周多。
肠道的功能
食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝奶之后，出现腹痛和腹泻，往往提示乳糖不耐受。
吃了一些含有脂肪的食物，吃一些凉的，生冷的食物之后，容易出现腹痛，腹胀，腹泻等情况，往往说明患者的肠道比较“娇气”。
还有一些患者，情绪会影响患者的肠道功能，在紧张，激动，压力大等情况下，也容易出现腹泻或者便秘的症状。
如果常常出现腹胀，腹痛，腹泻，体重下降，消瘦等症状。需要去医院做一个详细的检查，明确消化不良的原因，明确诊断，常见的疾病有功能性消化不良，肠易激综合征，乳糖不耐受等等。
大便的情况
大便在一定程度上反映了肠道是否健康，正常人每天排便一至两次，或者每两天排便一次。正常成人的大便是黄褐色的圆柱形软便，正常的大便没有明显的恶臭。
大便的异常包括大便的频次、形状、气味、颜色、寄生虫等等。
▶ 便秘患者：每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
▶ 鲜红、暗红或黑色柏油样大便：见于消化道出血，例如痔疮，结肠癌，肠息肉，消化道溃疡等等。脓便或者脓血便，常见于痢疾，溃疡性结肠癌，结肠癌或者直肠癌。
▶ 水样便或稀糊状大便：常见于各种感染性和非感染性腹泻，需要进一步的检查。大便呈细条状，大便变细，常见于直肠狭窄，例如直肠癌，痔疮等等。
正常的粪便有少许臭味，是因为蛋白质分解产物，例如吲哚、粪臭素、硫化氢等等，肉食者味道重，素食者比较轻。
如果患者有慢性肠炎，结肠或者直肠癌溃烂时有恶臭味，脂肪以及糖类消化或者吸收不良时，大便可出现酸臭味。
如果有蛔虫，绦虫等较大的寄生虫，可以在大便里面发现完整的寄生虫或者其片段。
每天大便之后，可以观察一下自己的大便，看看颜色，形状是否正常，有没有寄生虫。
怎样保护自己的肠道？
早上醒来先喝杯温开水
晨起后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物，清晨的五点到七点是大肠的工作时间，最适宜排便，此时喝温水可以非常有效地清理肠道中的垃圾，有利于大便的排出。
给肠道足够的休息时间
要想保证肠道的健康，每天一定要给它们好好休息的时间，例如在两餐要尽量少吃东西，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物。在睡眠时，肠道也进入了休息模式，因此晚餐应在八点前完成并且不要吃的太多。
吃东西时尽量细嚼慢咽
细嚼慢咽是一个非常好的习惯，能够很大程度上减轻肠道的负担，因为咀嚼是对食物的一个初次粉碎的过程，而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合，在口腔中完成一部分消化工作，有利于提高饱腹感，减少食量。
适当参加体育运动
许多与肠道有关的疾病，如便秘等，实际上都是肠道的蠕动功能下降而造成的，而运动可以极大的提高肠蠕动，能够使便秘得到缓解。每天的运动量要因人而异，对于老年人来说，打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择。
多吃对肠道有益的食物
有许多食物都可以对肠道起到保护作用，如海带、黑木耳、酸奶等。海带中大量的纤维素可以帮助肠道内废物的排出，黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道，酸奶内的益生菌可极大的维持肠道内菌群的平衡。
适当补充益生菌
现代医学研究给出的答案是：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。肠道内寄生着无数的细菌，多到比人体的细胞还要多，可达100万亿个如果排列起来可绕地球两周多。
