如今各大网红博主、商家都在通过各种方式宣传筋膜枪的好处，却鲜少有人提及劣质筋膜枪的危害，导致很多消费者对筋膜枪认知不全，在随意选购的情况下，就很容易买到劣质筋膜枪，给身体带来伤害。作为专业的运动训练师，我觉得有必要与大家科普一下筋膜枪的危害有哪些，并给出规避筋膜枪危害的方法，相信这篇文章对大家一定有所帮助，快来学习吧！
（上图是我测评过的部分筋膜枪）
一、筋膜枪的危害有哪些？
筋膜枪的危害有哪些？本来专业优质的筋膜枪是没有危害的，但最近几年越来越多的网红大牌涌入市场，它们缺乏技术实力，产品使用起来击打力度忽轻忽重、击打轨迹也容易偏移，所以用户使用之后就很容易出现危害，此外筋膜枪使用方法不正确也将引起危害。下图为健身教练员对筋膜枪的看法。
筋膜枪对人体的危害主要为以下三点：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、详解筋膜枪的四大误区，谨防中招！
由上述内容可知，筋膜枪的危害确实是存在的，但是常识告诉我们，筋膜枪应该对人有好处才对，为什么它会产生危害呢？大家请看下面这张筋膜枪损伤肌肉原因分析与总结图，上面各种详细的数据也反应了筋膜枪损伤肌肉主要原因是产品选择不当，而选购不当一般都是因为大家对筋膜枪存在误区，下面这四大误区尤其常见，大家小心中招。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家开始打价格战，导致低价筋膜枪开始泛滥市场，这类筋膜枪的生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都有所差别，因此大家在选择筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、使用筋膜枪的五大好处科普！
筋膜枪的危害有哪些？我们前面针对筋膜枪的危害说了很多，但是对一款专业优质的筋膜枪而言，它其实是有利于人们健康的，是大家按摩放松的好帮手，能带来许多好处。那么使用筋膜枪有什么好处呢？总的来说主要有下面五大好处：
1、缓解疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪能够高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解大家因为筋膜炎症状而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
四、如何远离危害？八大筋膜枪选购技巧帮你！
筋膜枪的危害有哪些？想要避免危害，筋膜枪的选购十分重要，它将直接决定大家使用筋膜枪结果是会得到好处还是遭遇危害！但客观地说，要想在纷纷杂乱的筋膜枪市场做出正确的选购行为并非易事，一不小心就会掉进不专业产品的坑里。那么应该如何选购才好呢？这里给大家分享一下如下八大选购技巧，大家一定要记住！
技巧1、明确自己适合大枪或Mini枪
推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，可以更好地满足大家的按摩效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
技巧3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。
技巧6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
技巧8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
以上八个选购技巧可以帮助大家分辨筋膜枪的优劣，自由选择，如果大家觉得这么选很浪费时间，还可以参考下面这张17款筋膜枪动力与破坏力的测试统计图，里面的数据真实可靠，大家可以从中找到真正专业的好品牌，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。
它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、筋膜枪七大禁用位置
筋膜枪的危害有哪些？上文我们也提到过，筋膜枪使用位置不当也会存在危害，那究竟是哪些位置不能用筋膜枪？主要有下面这7个部位需要大家注意。
1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。
4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。
5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
7、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。
以上就是我围绕筋膜枪的危害要给大家分享的全部知识了，劣质筋膜枪虽然会有危害，但只要大家正确认识自己的肌肉状态，按照上文的选购技巧，不盲从网红大牌，认准专业技术的优质筋膜枪，就不用过于担心它的危害。而一款优质筋膜枪对我们的身体健康好处很多，可以缓解肌肉疲劳、放松肌肉，长期使用还可以预防肌肉萎缩，让我们的身体状况变得越来越好！
（上图是我测评过的部分筋膜枪）
一、筋膜枪的危害有哪些？
筋膜枪的危害有哪些？本来专业优质的筋膜枪是没有危害的，但最近几年越来越多的网红大牌涌入市场，它们缺乏技术实力，产品使用起来击打力度忽轻忽重、击打轨迹也容易偏移，所以用户使用之后就很容易出现危害，此外筋膜枪使用方法不正确也将引起危害。下图为健身教练员对筋膜枪的看法。
筋膜枪对人体的危害主要为以下三点：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、详解筋膜枪的四大误区，谨防中招！
由上述内容可知，筋膜枪的危害确实是存在的，但是常识告诉我们，筋膜枪应该对人有好处才对，为什么它会产生危害呢？大家请看下面这张筋膜枪损伤肌肉原因分析与总结图，上面各种详细的数据也反应了筋膜枪损伤肌肉主要原因是产品选择不当，而选购不当一般都是因为大家对筋膜枪存在误区，下面这四大误区尤其常见，大家小心中招。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家开始打价格战，导致低价筋膜枪开始泛滥市场，这类筋膜枪的生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都有所差别，因此大家在选择筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、使用筋膜枪的五大好处科普！
筋膜枪的危害有哪些？我们前面针对筋膜枪的危害说了很多，但是对一款专业优质的筋膜枪而言，它其实是有利于人们健康的，是大家按摩放松的好帮手，能带来许多好处。那么使用筋膜枪有什么好处呢？总的来说主要有下面五大好处：
1、缓解疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪能够高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解大家因为筋膜炎症状而出现的疼痛感。
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5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
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技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
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电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
技巧8、噪音最好低于60分贝
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入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、筋膜枪七大禁用位置
筋膜枪的危害有哪些？上文我们也提到过，筋膜枪使用位置不当也会存在危害，那究竟是哪些位置不能用筋膜枪？主要有下面这7个部位需要大家注意。
1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。
4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。
5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
7、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。
以上就是我围绕筋膜枪的危害要给大家分享的全部知识了，劣质筋膜枪虽然会有危害，但只要大家正确认识自己的肌肉状态，按照上文的选购技巧，不盲从网红大牌，认准专业技术的优质筋膜枪，就不用过于担心它的危害。而一款优质筋膜枪对我们的身体健康好处很多，可以缓解肌肉疲劳、放松肌肉，长期使用还可以预防肌肉萎缩，让我们的身体状况变得越来越好！
