今天跑一公里，脚和心肺突然没力气怎么解？【跑步吧】

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40大叔，172cm77Kg，
超慢速跑了大概一个月，平常都是跑一休一
需要练肌肉吗？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-05-05 17:13回复

这个运动量与强度并不需要额外力量锻炼

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-05-05 18:17

初跑者都是这样的，慢慢来，你给自己每天定个小目标，五公里吧，跑跑走走50分钟内完成，根据自己体感，再给自己定45分钟内完成，跑久了了，体感就没那么不舒服了，慢慢来

IP属地:柬埔寨

来自iPhone客户端3楼2024-05-05 18:31

不负重健步走30分钟，小重量提踵5 ～8组，每组力竭

IP属地:天津

来自iPhone客户端4楼2024-05-05 18:37

这配速有点慢了我觉得你最少都能到6

IP属地:内蒙古

来自Android客户端5楼2024-05-05 19:21

跑步动就停下来走走···

IP属地:广西

6楼2024-05-05 19:41

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2024-05-05 19:44

突破突破，跑快点，你这运动量就是糊弄自己呢

IP属地:河北

来自iPhone客户端8楼2024-05-05 19:55

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