午餐
半个西红柿➕猪肉石锅拌饭
早上六点起来自己做的，本来带了一个大盒和一个小盒的拌饭，想要中午吃大盒晚上吃小盒，可是大盒吃完没吃饱 又把小盒吃了，最后吃到饱……罪恶！

晚餐
在学校吃了半个玉米，回家后把鸡蛋和西红柿吃了，顺带吃了叶老师的晚餐—土豆和豆角炒肉
土豆丝真的很好吃！yyds！
豆角炒肉的菜谱是没有给豆角焯水的，但是叶老师怕炒不熟先焯水了，导致豆角炒了之后变得很烂…一点味道都没有，吃了一丢丢多的瘦肉！

运动
晚上吃完饭就犯困，睡了一会，十点的时候被叶老师拉下去在小区里运动
绕着跑了四圈（一圈不到四百米的样子），心跳瞬间超过一百八！
打了二十分钟下羽毛球，累到弯不下腰捡球……
最后还做了几组有氧，已经忘记之前私教课的内容了…
明天继续加油！

早餐
一个水煮蛋+2个豆沙包+一包咖啡+半盒牛奶
Ps:早上六点四十起床开始做今天的便当，新的一天，要瘦瘦瘦，但是忘记称体重了！！

午餐
麻辣鸡丝真的好好吃 叶老师调蘸料简直一绝！
上周买的西红柿剩最后一个了，明天开始要吃花椰菜了
玉米和鸡蛋还是老样子
今天吃完没有明显的饱腹感，但是麻辣鸡丝吃完就不想再多吃了，很不错！

忘了放图

晚餐
本来是去超市买菜的，俩人都不想做饭，就在商场吃了一顿湘菜，牛肉和辣椒炒肉都不够辣，手撕包菜味道还可以

运动
晚上跑步20min，虽然中间走走停停，心率分分钟上了170+，体质真的差…
又打了二十分钟羽毛球，白天腿和胳膊都开始疼，打羽毛球都蹲不下去捡球了
PS: 旁边的烧烤摊味道一会飘过来一会飘过来的，看来夜跑真的很危险！！

早餐
六点半起床开始做便当，七点半送完叶老师上高速，八点又到学校了……
困困困😪😪😪

饿了，好饿好饿
已经开始有饥饿感了...很不错...

午餐
叶老师的炒牛肉真的很不错 好吃好吃！
麻辣鸡丝还是一如既往的好吃 就是吃完了嘴巴里都是蒜味…
玉米鸡蛋和花椰菜还是老样子的减脂餐…

晚餐
今天晚餐都是我做的，做了很久没吃过的烤茄子（很油很油，辣椒放多了，真的好辣）
还有手撕包菜，这个菜谱真的很yyds，超级好吃（一样超级辣！）
本来煮了粥，吃完太饱了就当做明天的早餐吧，切了两个橙子吃，不大但是还蛮甜的

运动
昨天没有运动，吃完九点多竟然就困了…躺在床上就睡着了，半夜醒来一次 又一觉睡到天亮
睡多了并不会觉得轻松，睡醒也感觉挺累的……

早餐
今天就是把昨天晚上的粥热了一下喝了，感觉没吃饱！！啊啊啊啊啊啊