植物神经紊乱的早期表现
肌肉疼痛：植物神经紊乱可能表现为肌肉疼痛，特别是慢性情况下。压力可能是引起肌肉疼痛的直接原因，因为它会引起炎症。
头痛：频繁的头痛可能是植物神经紊乱的一个体征，情志因素导致的肌肉紧张可能会引起头痛，而额外的咖啡因摄入可能加剧这一症状。
疲劳：由于植物神经紊乱与情绪因素有关，社会压力或持续的应激事件可能会削弱肾上腺，导致疲劳。

植物神经紊乱的早期表现
渴望含糖或淀粉类食物：植物神经紊乱患者可能会在遇到困难时渴望糖或淀粉类食物，因为糖可以在短时间内提供安慰感。
消化问题：植物神经紊乱与脾胃问题有直接关系，可能表现为消化不良，因为大脑的“镇静”神经递质大部分在胃肠道中产生。
忧郁和烦躁：焦虑的想法可能会导致注意力分散和耐心减少，对于植物神经紊乱患者来说，他们可能更难专注于需要关注的事物。

植物神经紊乱的早期表现
睡眠问题：大脑的过度活跃可能使得放松和睡眠变得困难，植物神经紊乱患者可能感到身体疲惫而精神不安，影响睡眠质量。
无法专注：大脑内的化学变化可能导致分配有意识注意力的精神资源减少，导致无法专注。

一些缓解植物神经紊乱的方法
调整作息和饮食：保持规律的作息时间和饮食习惯，这有助于身体恢复平衡。
适当运动：进行有规律的适量运动，有助于身体健康和神经放松。
杜绝不良习惯：如手淫、接触色情内容等，以降低交感神经的兴奋状态。

一些缓解植物神经紊乱的方法
减少对症状的关注：接受植物神经紊乱带来的功能上的改变，如心跳过速、腹胀、头晕、颤抖等，认识到这些症状并不会造成严重影响。
保持正常生活：不因植物神经紊乱而改变自己的正常生活和工作，对待病情如同无事发生，继续日常生活中应做的事情。
识别和去除诱因：植物神经紊乱的诱因一般源自个人对某个情景或身体功能变化的过度关注。识别这些诱因，并尝试去除它们，或者转移注意力到其他活动上。