1. 患癌风险低
喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。
茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关，而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量降低。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。
2. 死亡风险低
每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%~13%。
3. “三高”风险低
喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。
4. 心血管病风险低
喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。
5. 患老年痴呆风险低
与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。