今天早上5点起来，收拾好喝了杯白开水出去锻炼了！
本来计划是慢跑21~24公里，谁承想计划没有变化快，从生命科学园沿北清路向北安河方向跑了不到10公里就感觉到右腿膝盖不对劲，赶紧选择了降速，慢踮，还是不行，16公里后果断上公交车，从稻香湖路口东坐543路返回。
下车回去洗澡吃早饭后休息，中午睡醒一觉后感觉更不舒服了！先休息两天看看情况再说吧！月底还有场密云半马呢！恢复好的好去完成今年上半年的唯一一场比赛了！成绩好坏不说，能健康快乐安全完赛才行！有图有真相！