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体重220斤，这几天跑步跑了将近10公里，现在膝盖疼了怎么办？

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有没有不伤膝盖的运动器材？
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-05-09 17:57回复
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-05-09 18:00
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      游泳比跑步更适合大体重
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-05-09 18:23
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        椭圆机，自行车
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2024-05-09 18:24
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          有条件游泳，差一点自行车，或者爬楼。
          爬楼最好是爬有电梯的楼，下楼梯伤膝盖。
          都没条件的话跑步跑慢点，加快步频，穿好护膝，疼了就别跑，等不疼再跑。
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-05-09 18:46
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            饿着
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2024-05-09 18:51
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              游泳，蹬车
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2024-05-09 18:59
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                爬坡
                IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2024-05-09 19:02
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                  建议先控制饮食
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-05-09 19:06
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                    大体重先从走路开始吧
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-05-09 19:06
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                      擦点药酒吧
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-05-09 19:17
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                        少吃
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2024-05-09 19:28
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                          真要跑的话减小步幅提高步频，大步幅低步频腿肯定疼
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2024-05-09 19:31
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                            跑太快了，10分配慢慢磨吧
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-05-09 19:31
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                              快走
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2024-05-09 19:34
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