前些天右膝不舒服，直接停跑了几天。但是也没闲着，去为赛事做了两天志愿者服务。又参加了单位组织的户外集体活动一天。前天下夜班后终于彻底放松休息了一天。感觉反应不大了。
昨天早上出去适应了一下，慢跑八公里后，虽然有点儿反应也还可以接受，总体是更轻松了。
今早5点出去先慢跑4公里，完成热身运动后开始稍微提了一下速度，跑到8公里放松调整了一下后原路返回。连跑带玩的完成了16公里慢跑活动。膝盖还行，比前几天轻松多了，再有个三四天也就能恢复了。
也就是三四次的恢复训练时间可以利用了，26号就该能去密云完成今年上半年唯一的一场半马比赛了！好在以前的训练量有了，反正成绩也不会好，轻松安全完赛就行！所以稍微恢复一下就可以了！月底的比赛以享受为主！以后有机会再参加比赛时，看身体状况再说吧！好的话就跑好点儿，状态不好就重在参与就行了！还是要顺其自然吧！