药补不如食补，食补不如动补，动补不如不泄为补

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

第一步，就是戒除邪淫，不然吃啥都留不住，都会因为破戒，而泄出去

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药

注意营养均衡，身体不好确实要吃清淡易消化的事物，那些油多、盐多、辣椒多的尽量不要吃，会对身体产生不小的负担。但是我们也不能吃的太素太单一了，这样同样容易引起营养不良，比如天天萝卜白菜大米饭，这样肯定不行，吃多了会出问题的。我们吃的食物种类要丰富，什么都吃一点，鸡蛋牛奶这些能吸收也要适当吃吃。

戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

八段锦，子午养生桩

加油