净身高169，体重今天早上是55.5公斤还算上手机和钥匙的重量，昨天还是55.9公斤没带手机钥匙
每天早上一个馒头一瓶低脂奶250毫升的 两个全蛋，或者两个全蛋一个蛋白！午餐和晚餐加起来，一斤鸡胸肉，加金针菇或者秋葵这种，大部分时候都是金针菇，两餐大概600_700克米饭！但是其它时候不吃，什么都不吃，练四休一，现在几乎不有氧了。因为是早上练，练腿日会多吃个包子，或者韭菜饼这种，而且基本练完我也会喝一勺蛋白粉。我是不是得其它时候加加餐，但是我不想长太多脂肪，起码能像现在一样能稍微看到腹肌，因为刚减下来，减了差不多30斤