关于大体重跑步的请教_跑步吧

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关于大体重跑步的请教

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各位老师，身高176，体重93公斤，38岁，每天慢跑五公里，跑一休一，每天在跑到跑，跑步为了强身健体，各位大佬看看有好的建议吗？试过快走五公里，但是总觉得不如跑步舒服

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2024-05-17 21:16回复

适当逐渐增加距离了，有氧跑五六十分钟，心肺耐力提升，还提升减脂效率

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-05-17 21:37

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大体重慢跑可以

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2024-05-17 22:16

加油

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2024-05-17 23:26

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比我年纪大，比我高几厘米，体重差不多，还是先力量训练吧！

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2024-05-18 00:21

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慢慢来，每次40分钟，坚持就好，和你一样的初心，每天八公里，跑步15年，跑恣，步频很重要，非常重要。

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2024-05-18 01:24

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参数比我强太多了

羡慕。注意膝盖

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端8楼2024-05-18 03:43

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一个星期跑3次左右就足够了其他时候穿插爬楼梯骑车跳绳

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2024-05-18 09:16

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首先，跑步减肥，需要控制饮食。
每天跑步五公里，大腹便便的中年人，跑团里大有人在。

IP属地:辽宁

10楼2024-05-18 12:30

其次，不跑步，只控制饮食，也能减肥。

IP属地:辽宁

11楼2024-05-18 12:32

93公斤有点超重了说实话，但如果您目前没有感觉有不适可以继续保持

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2024-05-22 12:22

38岁143心率还减肥?你没脑子，马上就40了，你不着急？也是，着急的是你父母

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2024-05-26 08:24

千万记得管嘴

IP属地:内蒙古

来自Android客户端15楼2024-05-27 17:39

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