莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享八种适合夏季吃的瓜果。小时候常听老人说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”我们要按照时令、季节的变化来调整应该吃什么食材，夏季各种瓜类蔬菜水果大量上市的季节，夏季是各种瓜果成熟的季节，就要多吃，吃瓜不仅可以有效补充水分，瓜中含有的各种营养成分和微量元素更是对身体健康好处多多。因此对于咱们每一个“吃瓜群众”来说，吃瓜也有一定的门道，吃得好，可能对身体健康指数有所提高。吃不好，不但不会提高身体健康，反而会影响咱们每个人的身体健康状态。所以说，在每一个微观事情里，却蕴含着宏观事情的大道理。今天，小面姨就给大家推荐八种夏季可以吃的“瓜”，这八种瓜夏季吃最合适，隔三差五吃一次，滋养身体，补充营养，对身体素质有特别高的营养。这八种瓜，不管是老年人，还是中年人，或者说是小朋友，都可以食用。老话说“夏吃瓜、秋吃果”，这8种瓜要常吃，应季而食对身体好！对于咱们每个人来说，夏季天气炎热，身体需要大量的水分和营养支持。而这八种瓜里，营养成分非常丰富。夏天多吃应季“8瓜”，便宜营养高，解暑去火，顺利度过苦夏！接下来，我把这八种瓜果分享给大家，祝朋友们身体健康！ 【八种瓜】【清炒白玉瓜】食材：白玉瓜1个、青椒1根、蒜3粒、半勺盐、1勺生抽、少许鸡精。做法：1、白玉瓜削皮对半切开，用勺子挖出瓜瓤，冲洗一下（白玉瓜的瓜皮很嫩，可以不削皮），白玉瓜切成厚一点的片，装盘待用。2、青椒切掉根部，取出辣椒籽切成细条，蒜粒切成蒜片。3、炒锅中热油，加入蒜片炒香，倒入白玉瓜片加少许水翻炒，火翻炒白玉瓜片变软，依据口味先加入半勺盐，1勺生抽调味。4、翻炒白玉瓜快断生时，加入青椒条，翻炒白玉瓜，青椒条断生，出锅前可加少许鸡精翻炒均匀即可出锅。5、这道菜清淡营养又美味，脆嫩可口非常的好吃，做法很简单。【凉拌佛手瓜】食材：佛手瓜1个、小红椒1根、黑芝麻少许、盐半勺、白醋2勺、香油少许。做法：1、佛手瓜对半切开，去除中间的种子，佛手瓜再切成细丝。2、烧一锅水，水开后放入瓜丝，焯烫半分钟捞出，放在冷水容器中浸泡，控干水份。3、控好水分的瓜丝放入盆里，再加入盐，白醋，黑芝麻搅拌均匀。4、最后放上红椒碎，淋上香油，再搅拌均匀。5、配碗白粥特别好吃，清脂又清爽，吃辣味重的可加辣椒油，家有老人小孩的，炖汤，清炒都很好。