炎热的夏天，是各种瓜果成熟的季节。无论是农村的集市，还是城里的早夜市、农贸市场、批发市场，随处可见各种瓜果的身影，琳琅满目，让人挑花了眼。夏天多吃以下这4种“瓜”，既顺应时令，而且对身体好处多多，有利于预防各种疾病的发生，助您平稳度过炎炎夏日。1、冬瓜冬瓜的名字里虽然有个“冬”，但其实它是夏季成熟的一种瓜，非常适合夏季食用。冬瓜的营养成分很丰富，药用价值也比较高。在中医看来，冬瓜味甘、性寒，具有消热消肿、解渴利水等养生保健功效，有助于预防因夏季高温而出现的暑热、水肿、痰喘等不适症状。常见吃法：冬瓜炖排骨、冬瓜炒肉片、清炒冬瓜片等。2、苦瓜苦瓜，是很多人一听到名字就不想吃的食物，因为它吃起来实在太苦了。都说“良药苦口”，苦瓜作为一种蔬菜，其实也具有一定的药用价值。在中医领域，苦瓜常常用来清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等。因此，夏天多吃苦瓜，有助于消暑热以及预防各种疾病的发生。虽然苦瓜对身体好处多多，但可能有人会说“如果苦瓜不苦，我就吃”。其实吧，确实有办法减轻苦瓜的苦味，那就是将苦瓜尽量切成薄薄的片状，放入碗中，倒入适量食盐，浸泡十分左右，清洗干净后再用来烹制成美食。常见吃法：苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉、凉拌苦瓜、鲜榨苦瓜汁等。3、角瓜角瓜，别名也叫西葫芦瓜，其营养丰富，老少皆宜。角瓜虽说一年四季都有，但是却比较适合夏季食用，这是因为角瓜具有清热利尿、润肺止咳、除烦止渴、消肿散结的营养功效。除此之外，高温下人体容易流汗，出现缺水的情况。而角瓜的水分很多，有助于润泽肌肤。对于便秘人群来说，夏季也可以多吃些角瓜，因为角瓜所含的纤维素很多，有助于预防便秘。常见吃法：角瓜炒肉、角瓜炒鸡蛋、角瓜鸡蛋馅饺子、角瓜鸡蛋馅饼等。