距密云半马比赛还有5天了，今天再跑个16公里适应性慢跑，之后就静待比赛了！
早上5点起来，收拾好喝了杯白开水出发了。开始只是先慢慢小跑，4公里之后身体才感觉轻松了一些，逐渐缓馒提速，不敢快跑了，就怕老伤再犯更完蛋了，到时候就连慢跑恐怕是都没得玩了！所以也不着急，完成了16公里锻炼。
天气凉爽，跑得又慢，所以没有出太多的汗，而且也很轻松，神清气爽的非常开心。现在就是要把老伤养好，坚决不能犯低级错误，影响心情！比赛时的策略就是前半程7分配，后半程看状态和身体反应，如果都不错就争取6分15秒左右干完后半程，2小时30分左右完成半马，做到轻松完成才行！
下半年有机会的话再完成一次半马和全马体验！反正现在北京及周边的赛事也是非常的多，不愁到时候没的跑！再努力跑得好一点！自己锻炼身体这么多年，不去跑几场感觉太亏待自己了！