从小湖边长大，水性很好，潜泳一般能35米，但是速游完全零基础，现在每天自己去游泳馆练习自由泳一个小时，年龄已40岁，也有腰间盘突出，不敢久游。基本就是练打腿换气，已经五天了，试过一口气乱抡速游，极度勉强能游完25米，速度肯定是不够的，现在压力很大，求大神给点建议。