吃鱼：每周吃300克左右的鱼，比如三文鱼、虹鳟、大比目鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼、罗非鱼、银鳕鱼。这些鱼汞含量低，对宝宝好。
烹饪方式：蒸煮鱼最佳，别烤或炸，保留DHA。
不爱吃鱼怎么办：可以选择亚麻籽油、紫苏籽油或核桃油，这些油富含α-亚麻酸，身体可以转换成DHA。
坚果：每天一把（40-50克）核桃、杏仁等坚果，也有助于补充DHA。
DHA补充剂：如果实在需要，选藻油DHA，它纯净无污染，不像鱼油那样容易氧化。
避免鱼油：鱼油不稳定，可能含有重金属和污染物，不如直接吃鱼安全。
鱼油风险：过量鱼油可能引起健康问题，如凝血困难、影响免疫等。
总之，食补是最佳选择，如果需要补充剂，选择藻油DHA更安全。记得适量补充，过多也可能不安全哦。