动态拉伸和静态拉伸在目的、方法和效果上存在明显的区别。

目的：
动态拉伸：主要用于提高肌肉温度和神经肌肉兴奋度，为接下来的运动做好充分准备。它模拟了运动过程中的肌肉运动，并结合了身体其他部位的协调动作，有助于运动员提高运动表现。
静态拉伸：则主要用于放松肌肉，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。它通过保持某个姿势来达到拉伸肌肉的目的，使肌肉逐渐放松并延展，从而增加肌肉的柔韧性。
方法：
动态拉伸：是以较快的速度进行的，运动幅度相对较大，注重动作的连贯性和流畅性。多关节参与的拉伸方式，如开合跳、高抬腿跑、踢臀跑、手臂划圈等都属于动态拉伸。
静态拉伸：是在运动前或运动间进行的，通过保持某个姿势达到拉伸肌肉的目的。拉伸后需要保持一段时间，让肌肉逐渐放松并延展。

效果：
动态拉伸：可以增加肌肉的收缩力、爆发力和运动范围，提高运动的效率和质量。同时，它还可以提高关节的稳定性和灵活性，有助于减少运动损伤。
静态拉伸：虽然也可以增加肌肉的柔韧性，但如果在运动前进行，可能会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，对肌肉起到放松作用，从而降低肌肉力量、耐力和爆发力。因此，静态拉伸更适合在运动后进行，以帮助肌肉放松，促进恢复。
总的来说，动态拉伸和静态拉伸各有其独特的作用和适用场景。在进行拉伸时，应根据自己的运动目的和身体状况选择合适的拉伸方式。