自由泳腿部动作的发力点在哪里？
有人说：大腿发力，带动小腿和脚踝，形成鞭状动作！
确实有道理。
也有人说：髋部发力，带动大腿、小腿和脚踝，这样更省力！
这同样有道理。
实际上，不仅是业余游泳爱好者对此有争议，在教练中也存在不同看法。如果你问十个教练，他们很可能会分成两派。
今天，我想和大家认真讨论这个问题，并提供一个解决问题的思路，希望能帮助解决更多的训练难题。
大腿发力与髋部发力
自由泳腿部动作的发力点，大腿发力和髋部发力都是正确的，关键在于训练阶段的不同。
**初学阶段：浮板打腿**
多年的教学经验告诉我，对于初学者，千万不能告诉他们用髋部发力打腿！
如果你告诉初学自由泳打腿的学生，要用髋部发力，那将是一场灾难！
接下来，他们的注意力会集中在髋部发力上，导致各种扭动臀部的打腿动作，打腿幅度浅，腿部无法深入水中，只是在水面上拍打。

虽然长时间的练习也能让腿部动作加快，但随之而来的问题也会融入到自由泳中。
如果髋部习惯于大幅度转动，自由泳就会变成像原木一样滚动，髋部和肩部转动幅度一致，影响划手节奏，最终导致自由泳速度进入瓶颈期。

因此，在初学阶段，特别是在浮板打腿练习中，一定要用大腿发力，带动小腿和脚踝，找到鞭状动作的感觉。

大腿发力的自由泳腿部动作，髋部也会随之转动，但幅度是可控的，而不是主动发力的上下摆动。