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大佬们，跑步的心率怎么降下来呀。

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目前总跑量500公里左右，陆陆续续参加过三次半马，成绩都在2个小时左右，最近打算好好跑步，买了个运动手表，发现心率确实高啊，要怎么才能降下来啊？
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-05-28 15:13回复
    低于150心率跑，等跑到1500km时你就降下来了
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2024-05-29 09:23
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      同意2楼的意见
      IP属地:广东3楼2024-05-29 17:44
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        我按dy教练的方法，压150以下跑了3个月，个人没有效果；后来每周一次10公里最好成绩配速的低强度间歇，最大摄氧量上去了，心率就下来了。现在445心率150，之前500就150了。
        IP属地:天津4楼2024-05-30 08:04
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                IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-05-30 09:55
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                  能力高了 心率自然就低了
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-06-04 08:41
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                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-09-15 19:16
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                          多跑
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2024-09-16 01:53
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