求助各位大佬，体测之后决定练1km【跑步吧】

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平时训练建议跑3km这种还是就跑1km啊

我1kmpb才四分钟，好慢啊

每天坚持跑1km和先练长距离再跑1km哪个效果好

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-06-03 02:54回复

平时训练只跑1km没用，3km少了，有氧长距离，长短间歇等等都要训练，不是一股脑的往前冲1km。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-06-03 07:23

你不是满分吗中考现在不是改时间了

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2024-06-03 07:43

看你这步频你应该是步幅太小了，找网上的那些大神学学怎么送髋，把步幅提上去你的成绩会进步很快的

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2024-06-06 18:47

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一天间歇一天有氧跑六休一。从200米开始跑，如目标330，200米42秒，能跑10组就400米6组，800米4组。然后第二天3-5公里轻松每氧

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2024-06-06 20:39

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