我1.76米。。初始200斤（这个体重保持了10年）
莫名其妙就180了。。（食欲明显小了，比以前有钱了。想吃就吃，也不会突然有钱报复性吃食。。。并没有刻意减肥。。）
去年8月23时180斤，想着减肥吧，，开始吃减肥餐。干净饮食。16+8 .。 50天时间，，减掉20斤，，160了（大约是10月5号左右）
然后这个平台期就恐怖了，，接下来16+8根本没用。。吃的也是我认为的不多。。 可是160的体重，，从去年10月到今年4月都不动。。。我本来还想着等到140就天天跑步呢。。
从4月初160斤开始跑步,,跑了有10天吧，，一称重，，150了，。 并且也适应了5公里跑步
4月初到5月中，，40来天。。经常性跑步。 体重还是150斤。。说啥也不掉体重
5月中开始，看体重不掉了，那就上强度吧，，从5公里跑步提升到8公里，，一周跑4天的那种
然后就是，半个月过去了，，还是150.。。我觉得跑步应该是有用的，。为啥体重就是不掉呢。。我吃的真不多啊。。。早餐: 蒸一个土豆+1个全蛋+1个蛋白+1杯牛奶+（蔬菜或者少量水果。。有时候早上不吃蔬菜水果）。。
午餐是我每天吃的最多的，，大概150克米饭，250克青菜，，150克瘦肉
晚餐：看心情吃，，一般都比午餐吃得少。。尽量不节食。。每天下午5-6点吃完
作息时间：：每天晚上9点半-10点睡觉，，早上5点半-6点起床。。。
重要的原因：我几乎没有饥饿感，，我不想节食，，一日三餐还是要吃的。。而且我觉得我吃的真不多。真没必要去减低食物吧??有没有大神教导我破平台期