正式进入健身房两周了，几乎是每天都去练，我是看到有什么器械空着的就用什么练，每天就是什么都练一点，比如卧推一会儿，看到高位下拉那里没人了，又去拉一下背，或者硬拉台没人了又去硬拉一下。看网上说要做四分化训练。我也自己制定了一个训练计划。饮食里面鸡胸肉是网上买的即食鸡胸肉。目前卧推是用55Kg做组，极限能推65，深蹲极限85，用75做组，硬拉最多是110kg，应该可以用90Kg做组。身高172，体重70Kg，体脂率应该是25％左右，臂围34Cm。这就是目前的情况，现在我也开始有计划的训练了。这个安排可以吗？#小白#