加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

无非是日日不断之功，无非是滴水穿石之坚持。如果你每天坚持30分钟朗读戒为良药，时间久了，石头自然就被水击穿了。

每天从早上睁眼开始，就要观察自己的起心动念。做事要专注，刷牙的时候好好刷牙，吃饭的时候好好品味今天的饭菜，路边看到女色时注意自己的念头，不能跑偏了。晚上跑步专注跑步这件事。断念，体现在生活中的每件事之上

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。多练习，多看相关的文章，自己会悟到的，加油师兄

戒色修心学会断念，多看戒为良药学习提高觉悟

练习向内看，感受自己的感觉、思维、情绪，不要跟随、认同，慢慢觉察力就会增加，感知到念头即可消灭。刚开始练习每天背诵500遍断念口诀：念起即断，念起不随、念起即觉、觉之即无。多学习戒色文章相关内容。

你应该是在问方法，站立闭眼，.念口诀要尽量清晰，有节奏，让自己耳朵听到，不能念得太快，自己听不清楚，一般建议小声念，默念也可以，默念是用心去听，每天500遍，念口诀不能马虎敷衍，要认真对待练习，不能急于求成

戒为良药，需要系统学习，一两句话讲不明白。